Der Bürostuhl ist oft der treuste Begleiter in der Arbeitswelt und damit ist ein ergonomisches Sitzen ein wichtiger Bestandteil für eine gesunde Zukunft. Nicht nur der Bürostuhl kann das Leben glücklicher machen.
20 Optimierungen im Büro
Position im Büro
1 Blickrichtung parallel zu Fenster
2 Blendschutz bei Schnee oder Sonne
Bürotisch
3 Ein verstellbarer Tisch ermöglicht mehr Bewegung und Haltungswechsel
4 Position im Sitzen: mindestens 2cm zwischen Knien und Tischplatte
5 Bei 17-Zoll-Bildschirm genügt eine Tischtiefe von mindestens 80cm
Bürostuhl
6 Ein Stuhl sollte höhenverstellbar sein (Knie in 90° → Knieraum frei und Fuss flach am Boden
7 Höhen- und Neigungsverstellbare Rückenlehne
8 Abgerundete Vorderkante und nicht rutschender Bezug
9 Sitzlänge anpassen (Abstand Kniekehle – Sitzkante sollte mindestens 2cm sein)
10 Geneigte Sitzfläche begünstigt eine aufrechte Haltung
11 Härte der Rollen an Untergrund anpassen
Bildschirm
12 Der Bildschirm sollte neigbar (bis 30°) und in der Höhe verstellbar sein;
Bildschirmrand auf Nasenhöhe
Tastatur
13 Leicht geneigt (eventuell mit ausklappbaren Füsschen)
14 Genügend weit weg von der Tischkante (ca.10-15 cm)
Maus
15 Nahe an der Tastatur
Haltung und Einstellungen
16 Bildschirm und Tastatur direkt vor dem Körper und parallel zur Tischkante platzieren
17 Vor der Tastatur ca. 10 cm Ablagefläche für Hand/Unterarm freihalten (Ellbogen frei)
18 Papiervorlage zwischen Bildschirm und Tastatur oder am Halter auf Bildschirmhöhe
19 Headset zum Telefonieren
20 Positionswechsel und jede Stunde 30 Sekunden lang Übungen machen
PDF mit den Tipps herunterladen
… weil Gesundheit glücklich macht.
