Treten deine Knieschmerzen häufiger beim Abwärtsgehen als beim Berghochgehen auf?
Dies ist oftmals der Fall, da es beim Abstieg zu einer zwei bis vierfach erhöhten Belastung im Knie kommt. Damit wir nämlich beim Abwärtsgehen nicht umfallen, müssen wir den Oberkörper im Vergleich zum Hochgehen aufrechter halten und dafür die Knie stärker beugen. Dadurch nimmt die Kraft, welche auf das Kniegelenk wirkt, zu. Es gilt: Je steiler die Hangneigung, desto grösser die Belastung fürs Knie.
Mögliche Gründe für die Entstehung deiner Knieschmerzen
Idealerweise fängt die Muskulatur einen Grossteil der Belastung, welche beim Abwärtsgehen entsteht, ab. Diese Muskulatur ist jedoch vom Berghochwandern oft bereits erschöpft, wodurch das Gelenk mehr belastet – oder eben überlastet – wird. Hinzu könnte es sein, dass dein Knie nach innen oder aussen wegdriftet und so die optimale Beinachse zu einem X- oder O-Bein verlässt, was zusätzlich Strukturen in deinem Knie reizen könnte.
Möchtest du Tipps, um die Belastung in deinem Kniegelenk während dem Wandern zu reduzieren?
Bist du unsicher, ob du während der Bewegung eine korrekte Beinachse hast oder wie du diese korrigieren kannst? Wir unterstützen dich gerne anhand einer gründlichen Untersuchung und einer individuellen Therapie, damit es mit deinen Knieschmerzen beim Wandern „bergauf“ geht.
